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Übung Klarträume
Wer noch keine Erfahrungen mit Klarträumen hat, kann es lernen. Die
wichtigsten Instruktionen zum Erwachen im Traum sind eigentlich ganz
einfach. Die wichtigste und leichteste Anweisung gibt der deutsche
Psychologe Paul Tholey. Es ist die Reflexionstechnik: Frage dich mehrmals
täglich, bin ich wach oder träume ich? Dies scheint eine der leichtesten
Übungen zu sein, die man tagsüber ausführen kann, in der Nacht jedoch sieht
alles ganz anders aus... Es gibt mehrere Möglichkeiten, unsere Wachheit zu
testen - hier sind zwei:
- Test des Lichtanschaltens nach Keith Hearne: Wenn ich das Licht anschalten
kann, bin ich wach, sonst träume ich.
- Test des Buch lesens nach Stephen LaBerge: Wenn ich ein Buch lese,
wegschaue, wieder hinsehe und der Text derselbe ist, bin ich wach.
Diese kleinen Übungen, die durchschnittlich nach zwei bis drei Wochen von
Erfolg gekrönt werden, sind nicht nur hilfreich für das Erwachen in Träumen,
sondern können uns auch in den Morgenstunden vor der irrtümlichen
Vorstellung, wir seien bereits aufgewacht, bewahren. Es gibt noch eine
weitere Methode, die auch nur ein paar Sekunden dauert - in Anlehnung an
Stephan LaBerge:
1) Vor dem Einschlafen nehme ich mir vor, mich nach dem Aufwachen an meinen
Traum zu erinnern.
2) Wenn ich am nächsten Morgen aufwache, ist mein erster Gedanke: Was habe
ich eben erlebt.
3) Ich sage mir: Das nächste Mal werde ich mich im Traum daran erinnern,
dass ich träume.
4) Ich gehe in Gedanken in die Atmosphäre meines Traums zurück und stelle
mir vor, dass ich träume.
5) Punkt 3 und 4 wiederhole ich so lange, bis ich einschlafe.
Der Erfolg kann sich eventuell schon nach Tagen einstellen, vorausgesetzt es
handelt sich um ohnehin geübte Träumer - andernfalls muss zunächst zu Punkt
1 eine Weile trainiert werden......
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